I benefici degli Omega 3

Gli Omega 3 sono acidi grassi polinsaturi che si trovano in alimenti di origine marina, vegetale ed animale. Soprattutto i pesci grassi ne sono ricchi, per esempio il salmone, l’aringa e la trota. Ma fonti di Omega 3 si trovano anche nei semi di lino, nella soia e nelle noci.
Gli Omega 3 vantano proprietà antinfiammatorie pertanto sono molto utili per combattere le malattie cardiache, l’ipertensione, il diabete, l’obesità, la depressione, il bipolarismo e alcune forme di Alzheimer.
Aiutano a combattere l’artrite reumatoide ed i problemi legati all’ansia. Inoltre questi grassi acidi vantano un’efficace proprietà antirughe, di stabilizzazione del battito cardiaco, migliorano la vista ed aiutano nella lotta con l’acne e la psoriasi.
Per favorire l’introduzione degli Omega 3 è opportuno consumare dalle 2 alle 3 porzioni settimanali di pesce (sgombro, merluzzo, pesce spada, tonno, trota, sardina e aringa).